รวม 5 จุด นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ กดปุ๊บหลับสบาย
ถ้าคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ หลับยาก นอนหลับไม่สนิท คุณจะต้องรู้ว่าการนอนไม่หลับนั้นส่งผลกระทบทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน อันเป็นปัญหาสาเหตุทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของหน้าที่การงานและการใช้ชีวิต
Healthy Wish นำเทคนิคนวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ ช่วยผ่อนคลาย เพื่อให้เพื่อนๆ มีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นอีกด้วย ไปติดตามกันค่ะ ว่า 5 จุดที่ว่ามีอะไรบ้าง
1 . ข้อมือด้านใน
จุดนี้อยู่ระหว่างเส้นเอ็นและข้อมือด้านใน วาง 3 นิ้วจากฝ่ามือด้านใน แล้วกดที่จุดนี้ จะช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดจากมือ การกดจุดที่จุดนี้ช่วยให้รู้สึกสงบผ่อนคลายขึ้นได้
2 . ส้นเท้า
จุดนี้อยู่กึ่งกลางระหว่างข้อเท้าและส้นเท้า กดลงบนจุดนี้ช่วยลดการปัญหาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี
3 . จุดเชื่อมต่อนิ้วก้อยและข้อมือ
จุดเชื่อมต่อนิ้วก้อยและข้อมือ หรือจุดเสินเหมิน จุดนี้เป็นทางผ่านของพลังงานไปยังหัวใจ กดด้วยหัวแม่มือครั้งละ 20 วินาที ทำต่อเนื่อง 10-15 นาทีก่อนนอนเพื่อกระตุ้นจุดและเส้นลมปราณของหัวใจ ทำให้อินหยางในร่างกายสมดุลขึ้น ช่วยลดระดับพลังงานและเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับตามธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4 . ต้นคอหลังหู
ลองใช้นิ้วแตะด้านหลังศีรษะตรงกล้ามเนื้อนุ่มๆที่เชื่อต่อกับกล้าเนื้อกรามของคุณ ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดลงบนจุดนี้พร้อมกันเพื่อให้แรงกดที่พอดี แล้วกดที่จุดนี้ประมาณ 15-20 นาที จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย สงบและรู้สึกง่วงนอนได้เร็วขึ้น
5 . ระหว่างคิ้วและหน้าผาก
ใช้สองนิ้วนวดหน้าผาก นวดโดยใช้หัวนิ้วแม่โป้งทั้งสองข้างมาถูระหว่างตรงกลางคิ้วทั้งสองข้าง แล้วลากยาวถึงด้านบนตรงกลางของหน้าผาก ในขณะถูนั้นนิ้วโป้งข้างซ้ายกับนิ้วโป้งข้างขวาถูสลับกันไป ใช้แรงเพียงปานกลาง ลองนวดวันละ 20-30 ครั้งก่อนเข้านอน สามารถช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายลง ทำให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้นนะจ๊ะ
หลังผ่านอะไรมากมายมาทั้งวัน อย่าลืมดูแลตัวเองก่อนนอน เตรียมพักผ่อนร่างกายและจิตใจให้เต็มที่ เพื่อเตรียมพร้อมรับวันใหม่อย่างมีพลังนะคะลองนำวิธีนี้ไปลองใช้กันดูค่ะ รับรองคืนนี้หลับสบายกว่าเดิมแน่นอน
Credit: thefusionmodel
Photo: www.amtamassage.org, www.findhomeremedy.com
A : ผู้รวบรวม บทความ และงานเขียนด้านสุขภาพ
สิ่งที่สนใจ Writer/Travel/Eating/Music
นิยามความสุข “Good things can come. From unexpected places”
หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไรกันแน่นะ?
อ่านต่อ
ผลข้างเคียงและวิธีเลิกยานอนหลับ
อ่านต่อ
วัยทองในเพศหญิงกับการนอนหลับ
อ่านต่อ