5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย โดยภูมิปัญญาพื้นบ้าน
แพทย์แผนไทย เป็นภูมิปัญญาพื้นที่บ้าน ที่ได้มีการสั่งสมประสบการณ์ต่อมาจากรุ่นสู่รุ่น เพื่อใช้ในการรักษาและบำบัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึงแพทย์แผนไทย ก็มีวิธีที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ซึ่งทาง Healthy Wish ก็ได้รวบรวมข้อมูลมาเป็น 5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย
1 . อบสมุนไพรช่วยขับพิษ
การอบสมุนไพรนั้นเป็นอีกวิธีหนึ่งของทางแพทย์แผนไทยที่ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ เพราะจะทำให้เลือดได้ไกลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้สะดวกขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อได้มีการผ่อนคลาย ลดความเครียด ทำให้สามารถนอนหลับได้ดีขึ้น
การอบสมุนไรพไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น มีโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคหืดรุนแรง ถ้าหากจะใช้วิธีอบสมุนไพร ควรปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้ง
2 . กินยาหอมอินทจักร์
ยาหอมอินทจักร์ เป็นยาหอมที่มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการแก้ลมจุกเสียด วิงเวียนศรีษะ ลดอาการหงุดหงิด จิตใจไม่สงบ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายขาสมุนไพรทั่วไป ซึ่งถ้าจะให้ตัวยาออกฤทธิ์ได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้ทานโดยละลายกับน้ำดอกมะลิ สำหรับข้อควรระวังคือ ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีประวัติแพ้เกสรดอกไม้รับประทาน
3 . กินขี้เหล็กแทนยานอนหลับ
ขี้เหล็ก เป็นสมุนไพรไทยพื้นบ้าน ที่มีประโยชน์และสารอาหารที่จำเป็นอยู่มากมาย และยังจัดหาซื้อได้ง่าย ซึ่งในตัวขี้เหล็กเองมีสารชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า บาราคอล (Barakol) ซึ่งเปรียบเสมือนยานอนหลับจากธรรมชาติ มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง มีส่วนช่วยให้นอนหลับ
4 . จิบชาดอกบัว
ดอกบัว จัดว่าเป็นยาที่มีรสเย็น ช่วยบำรุงกำลังและหัวใจ ผ่อนคลายความเครียด ซึ่งบริเวณกลีบดอกจะมีสารที่ชื่อว่า แอลคาลอยด์ มีส่วนช่วยให้นอนหลับ จิบชาดอกบัวชื่นใจ หรือถ้ายิ่งชงกับน้ำใบเตยหอม จะช่วยให้สมุนไพรออกฤทธิ์ได้ดียิ่งขึ้น
5 . นวดตัวช่วยผ่อนคลาย
การนวดตัวนั้น มีประโยชน์อย่างมากมาย โดยเฉพาะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลาย และลดความวิตกกังวล ทำให้สมองได้พัก และสามารถนอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้น
ซึ่งการนวดถ้าไม่มีอาการปวด แนะนำให้นวดเพื่อผ่อนคลาย ไม่จำเป้นต้องนวดแบบรักษา เพราะจะทำให้เกิดอาการระบมขึ้นได้
A : ผู้รวบรวม บทความ และงานเขียนด้านสุขภาพ
สิ่งที่สนใจ Writer/Travel/Eating/Music
นิยามความสุข “Good things can come. From unexpected places”
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไรกันแน่นะ?
อ่านต่อ
ผลข้างเคียงและวิธีเลิกยานอนหลับ
อ่านต่อ
วัยทองในเพศหญิงกับการนอนหลับ
อ่านต่อ