7 สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ
สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการแก้ไขปัญหานอนไม่หลับ
นอนหลับยาก หรือ นอนไม่หลับ ทำให้สุขภาพแย่ หลายๆ คนคงมีอาการนอนไม่หลับอยู่ แล้วกำลังหาวิธีช่วยให้นอนหลับ การใช้ยานอนหลับก็เป็นอีกวิธีที่ใช้อย่างแพร่หลาย แต่จะดีกว่าไหมถ้ามาลองใช้สมุนไพรแก้อาหารนอนไม่หลับแทนการใช้ยา
เพราะสมุนไพรเองก็เป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติ มีผลข้างเคียงน้อยกว่า และวันนี้ ทาง Healthy Wish ก็ได้รวบรวมและขอแนะนำ 7 สมุนไพรแก้อาหารนอนไม่หลับ
1. ขี้เหล็ก
ขี้เหล็ก เป็นสมุนไพรไทยพื้นบ้านที่มีประโยชน์อย่างรอบด้าน นอกจากคนทั่วไปจะนำมาใช้ในการประกอบอาหารทานแล้ว ทางการแพทย์ไทยก็ได้นำขี้เหล็กมาใช้ประโยชน์รักษา อาการต่างๆ ด้วย
ซึ่งในใบขี้เหล็กก็มีคุณค่าและสารอาหารจำนวนมากทั้ง โปรตีน ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน ใยอาหารและวิตามินซี อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ขี้เหล็กยังมีสารที่ชื่อว่า บาราคอล (Baracol) ซึ่งมีฤทธิ์ในการกล่อมประสาทอ่อน ๆ ช่วยให้รู้สึกคลายความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
2. สะเดา
สะเดา เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่มีรสขม และมีสรรพคุณทางยา สามารถใช้ประโยชน์ได้แทบทุกส่วน โดยส่วนที่นิยมมาใช้ประโยชน์มากที่สุดจะเป็นส่วนยอดและดอก โดยใช้รับประทาน เป็นผักมีคุณค่าทางโภชนาการมาก และนอกจากนี้ยังนำไปใช้งานในเชิงเกษตรได้อีกด้วย
ในสะเดา มีคุณค่าทางอาหารอย่างมาก มีทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ซึ่งในสเดาก็มีฤทธิ์ช่วยคลายเครียด ลดความกังวล ทำให้ช่วยในการนอนหลับ
3. มะกรูด
มะกรูด เป็นสมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ อีกตัวหนึ่งที่อยู่กับครัวไทยมาอย่างยาวนาน เพราะเป็นวัตถุดิบสำคัญของเครื่องแกงต่างๆ สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วน นอกจากนี้ยังนำไปใช้ประโยชน์ในด้านสมุนไพร และยังเป็นไม้มงคลที่นิยมปลูกภายในบ้านอีกด้วย
มะกรูดมีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้เจริญอาหาร มีกลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลายได้ดี ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ และยังมีสรรพคุณอื่น ๆ อีกมากมาย
4. มะลิ
มะลิ เป็นไม้ดอกที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างช้านาน สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง ทั้งในด้านอาหาร ร้อยเป็นพวกมาลัย นอกจากนี้ยังสามารถนำส่วนต่างๆ ของมะลิมาใช้เป็นสมุนไพรได้อีกด้วย
มะลิสามารถนำมาใช้ได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ดอก ใบ จนถึงราก โดยเฉพาะบริเวณดอกจะมีน้ำมันหอมระเหยอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นกลิ่นที่ทำให้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น
5. มะเฟือง
มะเฟือง เป็นผลไม้ทรงกระสวย เมื่อหั่นออกในแนวขวางจะมีลักษณะเป็นดาวห้าแฉก ตัวผลจะมีสีเขียว แต่เมื่อสุกแล้วจะมีสีเหลือง รสชาติจะเปรี้ยวหวาน และมีรสเฝื่อน
มะเฟืองมีสารอาหารทางโภชนาการมากมาย และยังมีฤทธิ์ในการกล่อมประสาท ช่วยทำให้คลายความเครียด และนอนหลับได้สบายขึ้น สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงที่เป็นโรคไต ไม่ควรทานมะเฟือง เพราะในมะเฟืองมีกรดออกซาลิกอยู่เป็นจำนวนมาก
6. กระชายดำ
กระชายดำ เป็นพืชที่อยู่ในวงศ์เดียวกับ ขิง โดยมีลักษณะเป็นเหง้าคล้ายขิง แต่ข้างในมีเนื้อสีออกม่วงดำ โดยมีอีกชื่อว่า โสมไทย ตัวกระชายดำเป็นสมุนไพรที่มีความหอมเฉพาะตัว มีรสชาติขมเล็กน้อย
กระชายดำมีสรรพคุณมากมาย ทั้งในด้านการรักษาโรค รวมไปถึงช่วยในการนอนหลับ สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับควรหลีกเลี่ยงการทานกระชายดำ และถ้าทานในปริมาณที่สูงอาจจะทำให้ใจสั่นได้
7. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง เป็นผลผลิตจากน้ำหวานของเกสรดอกไม้และแหล่งอื่นๆ ที่ผึ้งงานได้นำมาเก็บสะสมไว้ในรังผึ้ง โดยจะมีกลิ่น และรสแตกต่างไปตามพืชนั้น ๆ เช่น น้ำผึ้งเกสรดอกลำไย เป็นต้น
น้ำผึ้งมีสารอาหารทางโภชนาการมากมาย ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ช่วยลดอาการหงุดหงิด และนอนไม่หลับได้อีกด้วย
ขอแนะนำสูตรบำรุงการนอนหลับ คลิ๊กเลย
อ้างอิง
- ขอขอบคุณที่มาบทความจาก medthai.com
- ขอขอบคุณรูปภาพจาก Wikipedia.org , thaicrudedrug.com
A : ผู้รวบรวม บทความ และงานเขียนด้านสุขภาพ
สิ่งที่สนใจ Writer/Travel/Eating/Music
นิยามความสุข “Good things can come. From unexpected places”
บทความอื่นๆ ที่นาสนใจ
หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไรกันแน่นะ?
อ่านต่อ
ผลข้างเคียงและวิธีเลิกยานอนหลับ
อ่านต่อ
วัยทองในเพศหญิงกับการนอนหลับ
อ่านต่อ