5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย

5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย โดยภูมิปัญญาพื้นบ้าน แพทย์แผนไทย เป็นภูมิปัญญาพื้นที่บ้าน ที่ได้มีการสั่งสมประสบการณ์ต่อมาจากรุ่นสู่รุ่น เพื่อใช้ในการรักษาและบำบัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึงแพทย์แผนไทย ก็มีวิธีที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ซึ่งทาง Healthy Wish ก็ได้รวบรวมข้อมูลมาเป็น 5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย 1 . อบสมุนไพรช่วยขับพิษ การอบสมุนไพรนั้นเป็นอีกวิธีหนึ่งของทางแพทย์แผนไทยที่ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ เพราะจะทำให้เลือดได้ไกลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้สะดวกขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อได้มีการผ่อนคลาย ลดความเครียด ทำให้สามารถนอนหลับได้ดีขึ้น การอบสมุนไรพไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น มีโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคหืดรุนแรง ถ้าหากจะใช้วิธีอบสมุนไพร ควรปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้ง 2 . กินยาหอมอินทจักร์ ยาหอมอินทจักร์ เป็นยาหอมที่มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการแก้ลมจุกเสียด วิงเวียนศรีษะ ลดอาการหงุดหงิด จิตใจไม่สงบ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายขาสมุนไพรทั่วไป ซึ่งถ้าจะให้ตัวยาออกฤทธิ์ได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้ทานโดยละลายกับน้ำดอกมะลิ สำหรับข้อควรระวังคือ ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีประวัติแพ้เกสรดอกไม้รับประทาน 3 . กินขี้เหล็กแทนยานอนหลับ ขี้เหล็ก เป็นสมุนไพรไทยพื้นบ้าน ที่มีประโยชน์และสารอาหารที่จำเป็นอยู่มากมาย และยังจัดหาซื้อได้ง่าย … Read more 5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย

7 ผลเสียสุดอันตราย ถ้าเรานอนน้อยเป็นประจำ

นอนน้อย

7 ผลเสียสุดอันตราย ถ้าเรานอนน้อยเป็นประจำ นอนน้อย หรือนอนไม่พอ เป็นภาวะที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ เป็นผลร้ายต่อร่างกาย การนอนน้อยนั้นจะมีผลต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และยังทำให้มีประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง นอกจากนี้การ นอนหลับอย่างไม่เพียงพอ ก็ยังเป็นสาเหตุและความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพได้อีกด้วย การนอนน้อย เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย อาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตของผู้นั้น เช่น ทำงานหนักจนลืมเวลาพักผ่อน หรือเกิดจากโรคภัยที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ เช่น มีความเครียด หรือเป็น โรคนอนไม่หลับ โดยทั่วไปแล้วการนอนหลับ ในร่างกายของแต่ละคนก็ต้องการการนอนหลับที่เหมาะสมเป็นเวลาที่ไม่เท่ากัน โดยปรับเปลี่ยนไปตามอายุ ซึ่งปกติผู้ใหญ่ ควรจะนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมง และวันนี้ Healthy Wish ก็ได้ รวบรวม 5 ผลเสียสุดอันตราย ถ้าเรานอนน้อยเป็นประจำ 1. ผลกระทบต่อร่างกาย สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดถ้าหากว่านอนน้อยติดต่อกัน มักจะมีผิวเหี่ยว ตาบวม เกิดรอยย่นและรอยคล้ำรอบดวงตา เพราะร่างกายจะหลังฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมาย่อยสลายโปรตีนและคอลลาเจนที่ช่วยทำให้ผิวเรียบตึง และยังเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการแก่ก่อนวัย 2 . เป็นสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุ การนอนน้อย เป็นอีกสาเหตุหนึงที่สำคัญที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุ เช่นการขับรถ … Read more 7 ผลเสียสุดอันตราย ถ้าเรานอนน้อยเป็นประจำ

7 สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ

สมุนไพรแก้อาการนอนหลับ

7 สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการแก้ไขปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือ นอนไม่หลับ ทำให้สุขภาพแย่ หลายๆ คนคงมีอาการนอนไม่หลับอยู่ แล้วกำลังหาวิธีช่วยให้นอนหลับ การใช้ยานอนหลับก็เป็นอีกวิธีที่ใช้อย่างแพร่หลาย แต่จะดีกว่าไหมถ้ามาลองใช้สมุนไพรแก้อาหารนอนไม่หลับแทนการใช้ยา เพราะสมุนไพรเองก็เป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติ มีผลข้างเคียงน้อยกว่า และวันนี้ ทาง Healthy Wish ก็ได้รวบรวมและขอแนะนำ 7 สมุนไพรแก้อาหารนอนไม่หลับ 1. ขี้เหล็ก ขี้เหล็ก เป็นสมุนไพรไทยพื้นบ้านที่มีประโยชน์อย่างรอบด้าน นอกจากคนทั่วไปจะนำมาใช้ในการประกอบอาหารทานแล้ว ทางการแพทย์ไทยก็ได้นำขี้เหล็กมาใช้ประโยชน์รักษา อาการต่างๆ ด้วย ซึ่งในใบขี้เหล็กก็มีคุณค่าและสารอาหารจำนวนมากทั้ง โปรตีน ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน ใยอาหารและวิตามินซี อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ขี้เหล็กยังมีสารที่ชื่อว่า บาราคอล (Baracol) ซึ่งมีฤทธิ์ในการกล่อมประสาทอ่อน ๆ ช่วยให้รู้สึกคลายความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น 2. สะเดา สะเดา เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่มีรสขม และมีสรรพคุณทางยา สามารถใช้ประโยชน์ได้แทบทุกส่วน โดยส่วนที่นิยมมาใช้ประโยชน์มากที่สุดจะเป็นส่วนยอดและดอก โดยใช้รับประทาน เป็นผักมีคุณค่าทางโภชนาการมาก และนอกจากนี้ยังนำไปใช้งานในเชิงเกษตรได้อีกด้วย ในสะเดา … Read more 7 สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ อยากนอน แต่นอนไม่ได้

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)

โรคนอนไม่หลับ อยากนอน แต่นอนไม่ได้ ” เคยเป็นกันไหม อยากนอนก็หลับยาก หรือพอจะนอนก็ใช้เวลานานกว่าจะหลับ นอนแล้วตื่นขึ้นกลางดึก หรือตื่นนอนเร็วมาก แล้วก็นอนต่อไม่หลับ แม้ว่าจะอดนอน และอยากจะนอนต่อก็ตาม ” ถ้าหากว่าคุณมีอาการแบบนี้อยู่บ่อยๆ หรือเป็นติดต่อกันนาน ๆ นั่นแสดงว่าคุณกำลังมีปัญหา โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งในบางครั้งอาจจะเป็นในระยะสั้น ๆ ไม่กี่วันก็หาย หรืออาจจะมีโอกาสที่จะเป็นเรื้อรังยาวนานเป็นเดือนเป็นปีอีกด้วย ปัญหาการนอนไม่หลับ จะพบได้ทุกช่วงอายุของประชากร ส่วนมากจะมีอาการนอนไม่หลับแบบชั่วคราว ประมาณ 1-2 วัน และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่จะมีอาการนอนไม่หลับ คือ ผู้สูงอายุ ผู้มีโรคทางกายและมีการใช้ยาประจำ และผู้ป่วยโรคจิตเวช ทั้งนี้การที่เราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติ หรือได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อระบบในร่างกายของเรา ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ระบบคุ้มกันมีประสิทธิภาพลดลง ร่างกายมีภาวะอ่อนเพลีย ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ และยังมีผลต่อด้านจิตใจและทางอารมณ์ ทั้งอาการอารมณ์แปรปรวน เฉื่อยชา ซึมเศร้า เพราะฉะนั้น การพักผ่อนอย่างเพียงพอ จึงสำคัญมากไม่แพ้การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย อาการของโรคนอนไม่หลับ โดยอาการของโรคนอนไม่หลับ จะมีอาการที่อยากนอน แต่ไม่สามารถจะหลับลงได้ หรืออาจจะใช้เวลามากกว่าปกติที่ควรจะเป็น หรือว่านอนหลับไปแล้วก็จะตื่นเร็วกว่าปกติ หรือตื่นขึ้นกลางดึก … Read more โรคนอนไม่หลับ อยากนอน แต่นอนไม่ได้