นอนไม่หลับ

5 เพลงบรรเลงหลับสบาย กล่อมคุณนอนหลับ การนอนฟังเพลงเบาๆ ก่อนนอน ก็ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น วันนี้มีเพลงที่ช่วยในการนอนหลับ เด็ด ๆ มาทั้งหมด 5 เพลง เสียงดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นกิจวัตรก่อนนอนของคุณ เมื่อครั้งวัยเด็กเราจะได้ฟังเพลงที่ผ่อนคลายและทำให้คุณง่วงนอน เพลงกล่อมที่ดีที่จะส่งผลให้คุณล่องลอยไปกับการนอนหลับ การศึกษา พบว่าคนที่ฟังเพลงเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาทีก่อนเข้านอนทุกคืนเป็นเวลาสามเดือนก็สามารถช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นนอน หลับลึก และรู้สึกดีขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น สำหรับการนอนเราเลือกเพลงก่อนนอน 10 เพลงที่เราโปรดปรานเพื่อแบ่งปันกับคุณค่ะ 1 . Calm Piano Music & Guitar Music with Birds Singing 2 . Calm Piano Music & Ocean Waves 3 . Peaceful Piano Music & Guitar Music by Soothing … Read more

10 ไอเดียช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ คุณเจอปัญหานี้อยู่ไหม? “นอนไม่หลับ” การนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มีปัญหาการนอนไม่หลับและกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจ ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัวของร่างกาย อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง และกระบวนการทำงานของร่างกายทำงานผิดปกติ กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน รวมไปถึงทำให้แก่เร็วขึ้นอีกด้วย 1. นั่งสมาธิก่อนนอน ช่วยให้จิตใจมีสมาธิสงบ ผ่องใส บริสุทธิ์ ช่วยให้หลับสบายคลายกังวล ไม่ฝันร้ายกลางดึก จะทำสมาธิในท่าไหนก็ได้ นั่งหรือนอนก็ได้ตามความถนัดของผู้นอนเพียง 5 – 10 นาที ต่อครั้ง 2. สวดมนต์ก่อนนอน ใช้ธรรมะเข้ามาช่วยให้สบายใจ โล่งใจ ทำให้จิตได้ทบทวนปัญหาที่เกิดขึ้นในแต่ละวันว่าทำอะไรผิดพลาดไป และใช้สติปัญญาในการแก้ปัญหา ส่งผลให้เราสบายใจ นอนหลับอย่างมีความสุข ตื่นเช้ามารู้สึกชดชื่น 3. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน การอาบน้ำอุ่นจะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตให้ไหลเวียนดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื้นและหลับสบายมากขึ้น 4. เข้านอนและตื่นตรงเวลาทุกวัน เมื่อนอนตามเวลาที่ปกติหรือเข้านอนเร็วและตื่นเช้าตรงตามเวลาจะเป็นการเซ็ทนาฬิกาชีวิตในร่างกาย นอกจากนี้การไม่นอนดึกยังช่วยให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และจะทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันอีกด้วย 5. เปิดเพลงบรรเลงกล่อมเบาๆ เสียงดนตรีจะช่วยเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองได้ ดังนั้นการฟังเพลงบรรเลงเบาๆ ช้าๆ จะส่งผลให้การเต้นของหัวใจลดลง ทำให้หลับเต็มอิ่มขึ้น … Read more

อโรม่าเทอราพี 5 กลิ่นดอกไม้ผ่อนคลาย เพื่อหลับสบาย คุณภาพของการนอนหลับที่ดี เป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น หากคุณกำลังมองหาวิธีบำบัดตามธรรมชาติ การใช้กลิ่นหอมของอโรม่าก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดต่างๆ และทำให้คุณล่องลอยและนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน 1 . ลาเวนเดอร์  (Lavender) กลิ่นลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่หอมเบาๆ สงบ เหมาะสำหรับคืนที่ใจของคุณกำลังคึกคัก ตื่นเต้น กลิ่นนี้จะช่วยชะลอระบบประสาทและลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในตอนเช้าอีกด้วย 2 . จัสมิน (Jusmine) จัสมินหรือดอกมะลิ สำหรับกลิ่นดอกมะลิ มีการศึกษาพบว่าเป็นกลิ่นที่อ่อนโยน ในวันที่คุณรุู้สึกตึงเครียด เพียงได้รับกลิ่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและรุู้สึกกังวลน้อยลง 3 . กระดังงา (Ylang Ylang) กระดังงา มีถิ่นกำเนิดในอินโดนีเซีย มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูงเนื่องจาากมีฤทธิ์ระงับประสาท กลิ่นหอมละมุนของกระดังงาสามารถช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด ความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น 4 . วนิลา (Vanilla) หากวันไหนที่คุณรู้สึกกังวลกลิ่นหอมอบอุ่นของวนิลลานี้จะสามารถลดการสะท้อนกลับทำให้จิตใจสงบมากขึ้นและยังช่วยบรรเทาปัญหาระบบการหายใจ กลิ่นนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกคิดถึงช่วงวัยเด็กอีกครั้งปัญหาที่คุณกังวลจะสงบลง 5 . คาโมมายล์ (Chamomile) คาโมมายล์เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่รู้จักกันดี เนื่องจากในคาโมมายล์มีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรคและช่วยในการนอนหลับ เมื่อคุณได้สัมผัสกลิ่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกคลายความวิตกกังวลลง … Read more

แสงมีประโยชน์อย่างไรต่อการนอนหลับ การสัมผัสกับแสงและความมืดเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ที่อยู่เบื้องหลังธรรมชาติของวัฏจักรของการปลดปล่อยคอร์ติซอล และเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่สำคัญในการนอนหลับของเรา แสงแดดมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมนในรูปแบบของการนอนหลับ โดยแสงแดดจะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับซึ่งจะถูกหลั่งเฉพาะในตอนกลางคืน เมื่อเราไม่ได้รับแสงสว่างในเวลากลางวันหรือไม่ได้รับแสงในเวลากลางคืน จะมีผลให้เมลาโทนินหลั่งผิดปกติและไม่สมดุล เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง ความมืดในเวลากลางคืนส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อเพิ่มการผลิตเมลาโทนิน เมื่ออยู่ในช่วงเวลาของการนอนหลับร่างกายจึงสามารถหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกตื่นตัวน้อยลงและนอนหลับสบาย หลังจากนั้นเมื่อวันรุ่งขึ้นเช้าวันใหม่พระอาทิตย์ขึ้นร่างกายได้เปิดรับแสงสว่างระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดจะสูงขึ้น เมลาโทนินจะกลับสู่ระดับต่ำลง เนื่องจากแสงสว่างเป็นตัวยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินโดยตรง ฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนในกลุ่มสเตียรอยด์ถูกสร้างและหลั่งมาจากต่อมหมวกไตมีหน้าที่กระตุ้นการฉูบฉีดของเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้น เมื่อคอร์ติซอลหลั่งเพิ่มขึ้นจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น พร้อมสู้กับการทำงานและกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการผลิตคอร์ติซอล อีกทั้งยังทำให้มีปัญหาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจแย่ลงอีกด้วย เราทุกคนจึงต้องได้รับแสงสว่างมากที่สุดในเวลาที่เหมาะสมและต้องเป็นแสงจากธรรมชาติเท่าที่จะเป็นไปได้ จะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของเราให้กลับมาทำงานสมบูรณ์ค่ะ

นอนไม่หลับบ่อยๆ เสี่ยงเป็น 10 โรคร้าย !! โรคนอนไม่หลับพบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ปัจจัยต่างๆมาจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือโรคประจำตัวอื่นๆ นอนไม่หลับเรื้อรังเป็นระยะเวลา 1 เดือนขึ้นไปและตื่นขึ้นมาไม่รู้สึกสดชื่น เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอและเกิดปัญหาโรคต่างๆตามมาในที่สุด มาดูกันค่ะว่านอนไม่หลับเสี่ยงทำให้เกิดโรคร้ายอะไรบ้าง 1 . โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เมื่อร่างกายเกิดความเคยชินกับการนอนน้อยทำให้นอนหลับยาก มีอาการนอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ ต้องใช้เวลานานมากกว่า 30 นาทีในการนอนให้หลับร่างกายดูดซับน้ำมากกว่าปกติ ส่งผลให้เข้าห้องน้ำบ่อย เกิดการนอนไม่ต่อเนื่องทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจึงรู้สึกไม่สดชื่น กลายเป็นคนที่นอนหลับยากและเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังในที่สุด 2 . โรคเส้นเลือดในสมองตีบ มีการศึกษาทางการแพทย์รายงานว่าผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ เมื่อย้อนดูประวัติส่วนตัวจะพบว่าจำนวนมากมีประวัติการนอนหลับไม่เพียงพอร่วมด้วย และหลังจากที่ผู้ป่วยกลุ่มนี้ได้นอนหลับเพิ่มขึ้นจะพบว่าหลอดเลือดในสมองที่ตีบดีขึ้น การอดหลับอดนอนล้วนมีผลต่อการทำงานของสมองส่วนต่างๆให้ทำงานผิดเพี้ยนไป เพราะฉะนั้นเราจึงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบได้ 3 . โรคซึมเศร้า เมื่อนอนไม่หลับติดต่อทุกๆ วัน ตื่นเช้ามามีอาการอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า จนทำให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ และยังทำให้การตัดสินใจผิดพลาดไปด้วย มีข้อมูลการวิจัยพบว่า วัยรุ่นที่เข้านอนหลังเที่ยงคืนหรือผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรังมีแนวโน้มเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า เนื่องจากสมองไม่ค่อยได้พักจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงทำให้มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เหวี่ยง … Read more

โรคที่เป็นสาเหตุ ของปัญหานอนไม่หลับ เป็นโรคก็นอนไม่หลับ ไม่เป็นโรคก็นอนไม่หลับ เอ๊ะ!! มันยังไงกันนะ นอนเยอะก็ไม่ดี นอนน้อยก็ไม่ดี นี่เราควรอยู่จุดไหนกันดีนะ เอาเป็นว่าเราพาตัวเองเดินทางสายกลางกันดีกว่านะคะ วันนี้เรามาดูกันว่าโรคที่มันเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ มันมีโรคอะไรบ้าง มาดูกันเลย 1 . โรคไมเกรน ปวดศีรษะหรือไมเกรน โรคที่ทุกคนต้องยอมรับเลยว่าหากเกิดกับใครนั้น เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย เป็นอาการที่ปวดแสนทรมาน เมื่ออาการปวดกำเริบขึ้นมาทันทีจะทำให้ปวดบริเวณขมับ ท้ายทอย ปวดตุ๊บๆตื้อๆ ปวดศีรษะข้างเดียว ในบางรายปวดจนมีอาการคลื่นใส้อาเจียน ซึ่งเกิดจากปัจจัยสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวที่ทำให้เกิดอาการเครียดสะสมทำให้นอนไม่หลับ และนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นทำให้หลอดเลือดแดงในสมองเกิดการขยายตัว จึงทำให้มีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับในที่สุด 2 . โรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอาหารอักเสบ จะเป็นโรคที่ไม่ได้ร้ายแรงสามารถเกิดร่วมกันได้ในผู้ที่เป้นกรดไหลย้อนจะมีอาการปวดแสบร้อน จุกเสียดในท้องคล้ายอาหารไม่ย่อย เรอบ่อย มีรสเปรี้ยวหรือขมไหลขึ้นมาในปากและลำคอ นอกจากนั้นอาการเหล่านี้ในบางรายที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืนจึงส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ แบบนี้ไงคะเราจึงต้องไม่รับประทานอาหารช่วงเวลาดึกหรือช่วงก่อนนอน เพราะมันจะส่งผลให้เรานอนไม่หลับนั้นเองค่ะ 3 . โรคไทรอยด์ ไทรอยด์เป็นอีกโรคหนึ่งที่เป็นสาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เนื่องจากไทรอยด์ทำงานผิดปกติทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนมากเกินไปจนเกิดการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้ผู้ที่เป็นโรคนี้มักมีอาการตื่นตัวมาก เครียด วิตกกังวล และรบกวนการพักผ่อนในเวลาที่ควรพัก บางรายมีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึก หรือ หลับๆตื่นๆ เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ จึงทำให้เหนื่อยง่ายและมีอารมณ์แปรปรวน ลองปรับพฤติกรรมที่จะช่วยให้หลับดีขึ้นนะคะ … Read more

7 สาเหตุที่ทำให้ตื่นกลางดึก รู้แล้วเลี่ยงเลย นอนๆ อยู่ก็สะดุ้งตื่นกลางดึกทุกที ทำให้ตื่นนอนมารู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ยิ่งปล่อยไปนานวันก็เริ่มมีปัญหาสุขภาพจากการนอนไม่หลับได้ วันนี้ Healthy Wish ได้รวมสาเหตุสำคัญๆ ที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก ว่าสามารถเกิดจากอะไรได้บ้าง ถ้าทราบแล้วจะได้ปรับแก้และหลีกเลี่ยงเพื่อให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย 1 . ดื่มน้ำในช่วงก่อนนอนมากเกินไป การที่เราดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาก่อนนอน จะทำให้มีอาการปวดปัสสาวะ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ปลุกขึ้นมาในกลางดึก และต้องรีบไปเข้าห้องน้ำ ดังนั้นในช่วงก่อนนอนควรที่จะดื่มน้ำให้น้อยลง หรืออาจจะเข้าห้องน้ำก่อนนอนซักรอบก็จะช่วยได้ 2 . บรรยากาศในห้องไม่สบาย ห้องนอนก็เป็นอีกปัจจัยที่เป็นต้นเหตุของอาการนอนไม่หลับ ซึ่งถ้าพบว่าตื่นกลางดึกมาแล้วเหงื่อเต็มตัว นั่นแสดงว่าห้องนอนของคุณมีอากาศที่ร้อนอบอ้าวเกินไป ควรปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม เย็นสบาย หรือว่าสะดุ้งตื่นมาเพราะหายใจติดขัด ก็แสดงว่าห้องนอนของคุณมีฝุ่นมากเกินไป ดังนั้นห้องนอนของคุณควรได้รับการทำความสะอาดบ่อย ๆ เพื่อจะได้หลับสบาย ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกอีก 3 . เล่นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน หลายๆ คนติดโซเชียลหนักจนถึงขั้นที่ต้องนำโทรศัพท์มือถือมาเล่นบนเตียงก่อนนอน ในหน้าจอโทรศัพท์มือถือจะมีแสงสีฟ้าที่ไปรบกวนการนอนหลับ ซึ่งแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์พวกนี้ จะส่งผลทำให้การหลั่งฮอร์โมน เมลาโทนิน (Melatonin) ได้น้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ดังนั้นก่อนนอนจึงไม่ควรเล่นโทรศัพท์มือถือ 4 . ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หลาย … Read more

7 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ง่ายขึ้น วิตามิน เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีทั้งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง และไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง ซึ่งวิตามินบางตัวก็มีผลต่อการนอนหลับอีกด้วย วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 7 วิตามินช่วยให้นอนหลับ ง่ายขึ้น 1.วิตามิน C โดยปกติแล้วคนทั่วไปจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า วิตามินซี มีความสำคัญมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของตัวเรา แต่คุณอาจจะยังไม่ทราบว่า วิตามิน C นั้นก็มีผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ซึ่งผู้ที่มีปริมาณวิตามิน C ในเลือดต่ำจะมีปัญหาการนอนหลับมากขึ้น และมีแนวโนมที่จะตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก สำหรับอาหารที่สามารถพบ วิตามิน C ได้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี ส้ม พริกหวาน เป็นต้น 2 . ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัยต่อร่างกายของเราอย่างมาก ซึ่งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงง และเป็นตัวการที่ช่วยนำส่งออกซิเจนไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งคนที่ขาดธาตุเหล็ก อาจจะทำให้คุณมีอาการอ่อนเพลีย และอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Leg Syndome) โดยทำให้ต้องมีการสั่นขาอยู่ตลอด หรือมีอาการกระตุกที่ขาเวลานอนหลับ สำหรับอาการที่มีธาตุเหล็กได้ เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ … Read more

5 เคล็ดลับหลับง่าย จากชาวพันทิปสายสุขภาพ สำหรับเราใช้วิธีกินนมอุ่นๆ ก่อนนอน และใบเตยมาพับหรือตัดเป็นชิ้นเล็กๆ มาวางใกล้หมอนค่ะ กลิ่นหอมของใบเตย จะทำให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้นค่ะ จากคุณ ฟ้ามีตะวัน (ญ) เรานอนสวดมนต์เอาจ้า ยังสวดไม่ทันจบ ตื่นมาเช้าแล้ว จาก คุณ ก็ฉันตัวอ้วน มันผิดหรือไง (ญ) ปิดไฟให้หมด นอนให้มันคิดอะไรไปเรื่อยๆ แล้วมันจะหลับไปเอง เราเป็นบ่อยตื่นมา จะมานั่งคิดว่า เมื่อคืนก่อนนอนเราคิดเรื่องอะไรอยู่นะ เพลินดีค่ะ จากคุณ pinzeve (ญ) สำหรับผม อ่านหนังสือยากๆ วิชาการหนักๆ เทคนิคเยอะๆ ปรัชญาขั้นสูง ไม่กี่หน้า เห็นผลตลอด ถ้าไม่หลับก็ถือว่าเป็นการ อัพเกรดตัวเองไปในตัวได้ทั้งขึ้นทั้งล่อง จาก คุณ ฮูยัน (ช) ลองกินอาหารพวกโปรตีนชนิดดีๆจะช่วยลดเวลาจากหัวถึงหมอนจนหลับสนิทได้ เช่นอาหารเสริมโปรตีนจากสาหร่าย จากถั่ว จะช่วยบำรุงฮอร์โมนการนอนหลับได้ดีค่ะ จากคุณ Janpen (ญ)

รู้ไว้ ! 5 อันตรายจากการใช้ยานอนหลับ ยานอนหลับ เป็นอีกวิธีที่ใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้ผลดี ซึ่งในปัจจุบันยานอนหลับก็มีมากมายกว่าร้อยชนิด แต่การใช้ยานอนหลับจะต้องใช้อย่างระมัดระวัง และทำตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด เพราะมีผลข้างเคียง และอันตรายจากการใช้ยานอนหลับที่ไม่ควรมองข้าม โดยปกติแล้ว การกินยานอนหลับติดต่อนานๆ จะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพราะการใช้ยานอนหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับการซ่อมแซมตัวเองในระหว่างที่พักผ่อน ต่างจากการนอนพักผ่อนแบบปกติ จึงเป็นสาเหตุให้ร่างกายและสมองเสื่อมโทรมลงในทุก ๆ วัน 1 . เกิดโรคทางสมองและระบบประสาท ยานอนหลับมีฤทธิ์กดสมอง จึงทำให้เซลล์สมองมีการเสื่อมลง ส่งผลทำให้ มีอาการหลง ๆ ลืมๆ สมองเลอะเลือน มีอารมณ์แปรปรวน สับสน หุนหันพลันแล่น ซึ่งหากไม่หยุดทานยานอนหลับและไม่ได้รับการบำบัดที่เหมาะสมอาจจะทำให้เซลล์สมองถูกทำลาย และยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้มากกว่าผู้สูงอายุอีกด้วย 2 . เกิดอาการดื้อยา เมื่อมีการใช้ยานอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ โดยใช้ยาในขนาดเท่าเดิม ผลลัพธ์ของยานอนหลับก็จะน้อยลงเรื่อยๆ ทำให้ต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อย ๆ จึงอาจจะเกิดพิษหรือผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นจากยาได้ 3 . เกิดอาการติดยา ถ้ามีการใช้ยานอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ แล้วหยุดใช้ยานอนหลับ อาจทำให้ นอนไม่หลับ จึงจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับอยู่ตลอดในทุกๆ … Read more