เครียดเรื้อรัง สุขภาพพัง นำไปสู่ 9 โรคร้าย

เครียดเรื้อรัง สุขภาพพัง นำไปสู่ 9 โรคร้าย

เครียดเรื้อรัง สุขภาพพัง นำไปสู่ 9 โรคร้าย ความเครียดเรื้อรัง ทำให้สุขภาพแย่ นำไปสู่ 9 โรคร้าย ความเครียด เป็นภาวะความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ โดยการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคนเราจะต้องได้พบกับปัญหามากมาย ที่จะนำไปสู่ความเครียด สำหรับคนที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องและเรื้อรังเป็นเวลานานๆ นอกจากทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว สุขภาพกายก็แย่ตามลงไปอีกด้วย ความเครียดเรื้อรัง เป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิดโรคภัยต่างๆ มากมาย อาทิเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งโรคมะเร็ง วันนี้ทาง Heathy Wish ได้รวม 9 โรคร้าย ที่มีปัจจัยจากความเครียดเรื้อรัง 1 . โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับทางจิตใจ สามารถเป็นได้ในทุกวัย ซึ่งเป็นโรคที่สามารถสังเกตุอาการได้ค่อนข้างยาก เพราะจะมีอาการคล้ายกับการเศร้าหรือเสียใจทั่วๆ ไป ซึ่งถ้าเป็นหนักจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้อีกด้วย และปัจจัยของการเป็นโรคซึมเศร้าส่วนหนึ่งก็เกิดขึ้นมาจากความเครียด เพราะความเครียดนั้นส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจโดยตรง เมื่ออยู่ในสภาวะเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล (Cortisol) ขึ้นมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ถ้าภายในร่างกายมีฮอร์โมนชนิดนี้สะสมมากเกินไป ทำให้เกิดความเครียดสะสม เกิดความวิตกกังวล จึงเป็นต้นเหตุของโรคซึมเศร้า 2 . โรคนอนไม่หลับ … Read more เครียดเรื้อรัง สุขภาพพัง นำไปสู่ 9 โรคร้าย

10 อาหารคลายเครียด ให้กลับมาอารมณ์ดีอีกครั้ง

10 อาหารคลายเครียด

10 อาหารคลายเครียด ให้กลับมาอารมณ์ดีอีกครั้ง เครียดแล้วก็หิว หิวแล้วก็กิน แต่อาหารที่เราได้กินไป ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า สามารถคลายเครียดได้หรือเปล่า ? อาหารที่ช่วยให้คลายเครียดได้ มีอยู่มากมาย และยังหาได้ง่ายในบ้านเรา สำหรับใครที่เครียดบ่อยๆ แล้วอยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้บ้าง มาดูกันจ้า 1 . ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน เป็นปลาที่มีรสชาติที่อร่อย และยังเป็นปลาที่มีสารอาหารที่จำเป็นของร่ายกายเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมี กรดไขมันไม่อิ่มตัว หรือ Omega-3 และ กรด DHA อยู่ในปริมาณมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในระบบประสาท ซึ่งการทานปลาแซลมอนเป็นประจำ จะสามารถช่วยคลายเครียดได้ นอกจากนี้ ภายในปลาแซลมอนยังมีสาร ทริปโตเฟน ที่มีคุณสมบัติช่วยในการนอนหลับ ช่วยลดปัญหานอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี 2 . อะโวคาโด้ อะโวคาโด ผลไม้ที่ อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะ วิตามิน B6 ที่ช่วยเสริมสร้างสารสื่ประสาทรวมถึง เซโรโทนิน ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ และช่วยลดความเครียดได้ 3 . ดาร์คช็อคโกแลต … Read more 10 อาหารคลายเครียด ให้กลับมาอารมณ์ดีอีกครั้ง

โรคเครียด ภัยร้ายใกล้ตัว

ความเครียด

โรคเครียด ภัยร้ายใกล้ตัว โรคเครียด เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ในแต่ละคนจะมีระดับความเครียดที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับการปรับตัวและวิธีการรับมือกับความเครียดของผู้นั้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเครียดนั้นมีทั้งปัจจัยที่มาจากภายนอก เช่น การเปลี่ยนแปลง ความสัมพันธ์ รวมถึงการเกิดภัยธรรมชาติเป็นต้น นอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งก็เกิดจากตัวผู้ป่วยเอง เช่น ลักษณะนิสัยของผู้ป่วย ความหวัง ความต้องการ ความเจ็บป่วย ความเครียดจะเป็นระบบเตือนภัยที่ทำให้ร่างกายพร้อมที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยการที่มีความเครียดน้อยหรือมากเกินไปเป็นผลร้ายต่อร่างกาย ซึ่งคนทั่วไปคิดว่าการมีความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ว่าความเครียดนั้นก็มีส่วนดีเช่นกัน ประเภทของโรคเครียด Acute Stress ความเครียดชนิดนี้จะเป็นความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีและร่างกายก็ตอบสนองต่อความเครียดนั้นทันที โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด และเมื่อเหตุการณ์นั้นๆ หายไป ร่างกายก็จะกลับสู่ปกติ ตัวอย่างเช่น สภาพอากาศ ความกลัว ตกใจ เป็นต้น Chronic Stress ความเครียดชนิดนี้เป็นความเครียดที่อันตรายกว่าแบบแรก เพราะจะเป็นความเครียดแบบเรื้อรัง ที่เกิดขึ้นทุกวัน และร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อความเครียดนั้น ๆ และในนานวันเข้าความเครียดจะสะสมเป็นความเครียดแบบเรื้อรัง และเป็นต้นเหตุของสุขภาพอย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น เครียดจากที่ทำงาน ความเครียดจากความสัมพันธ์ เป็นต้น อาการของโรคเครียด เริ่มต้นจากความรู้สึกเครียด ที่สามารถรู้สึกได้ และเมื่อมีความเครียดมากขึ้นก็ยังทำให้เกิดอาการอื่นๆ ขึ้นได้ … Read more โรคเครียด ภัยร้ายใกล้ตัว