รู้ทันปัญหานอนกัดฟัน รักษาหายได้แน่นอน
รู้เท่าทัน สาเหตุ อาการ และวิธีการรักษา เมื่อประสบปัญหาการนอนกัดฟัน สามารถรักษาได้หายแน่นอน
อาการนอนกัดฟันเป็นอีกอาการที่ใครๆก็เคยประสบพบกับปัญหานี้ บางครั้งคนที่นอนกัดฟันเองอาจจะไม่รู้ตัวซึ่งคนที่รับไปเต็มๆก็น่าจะเป็นคนที่นอนข้างๆมากกว่าค่ะ การนอนกัดฟันส่วนใหญ่หลายๆคนคงจะไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่ เป็นอันตรายหรือไม่ และมีวิธีแก้ไขปัญหานี้อย่างไร วันนี้เรานำเรื่องราวของการนอนกัดฟันมาเล่าสู่กันฟัง และเรื่องการนอนกัดฟันจะไม่ใช่ที่ควรมองข้ามอีกต่อไปค่ะ
สาเหตุของการนอนกัดฟัน เกิดจากอะไร?
อาการนอนกัดฟันหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องเล็ก รู้หรือไม่ว่าล้วนเกิดจากความผิดปกติในร่างกายของเราเอง สาเหตุหลักๆ มีด้วยกัน 2 สาเหตุ ดังนี้ค่ะ
- สภาพจิตใจ การดำเนินชีวิตของเราวันใดก็ตามที่เราเหนื่อยล้า มีความเครียดมากเป็นพิเศษทำงานหนักจนร่างกายเกิดความอ่อนล้าหรืออ่อนเพลียมาก คืนนั้นก็อาจจะเกิดอาการนอนกัดฟันได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่เชื่อลองถามจากคนข้างๆได้เลยนะคะ ว่าจริงหรือไม่ค่ะ
- สภาพฟัน เป็นสาเหตุที่เกี่ยวข้องโดยตรง โดยปกติคนเราจะทำลายจุดสูงที่บนตัวฟัน คือจุดที่ขัดขวางการบดเคี้ยว เช่น วัสดุอุดฟัน ฟันเรียงกันผิดปกติ ฟันซ้อนเก โรคปริทัน ดังนั้นเมื่อเรามีจุดสูงหรือจุดที่ขัดขวางการบดเคี้ยว เราก็จะพยายามบดเคี้ยวจุดสูงนั้นให้หมดไป ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงนอนหลับและเรามักจะไม่รู้ตัว
- นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนกัดฟัน แน่นอนว่าเราอาจจะไม่รู้ตัวแต่เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกว่าไม่สดชื่นและรู้สึกนอนไม่เพียงพอ
ผลเสียของการนอนกัดฟัน
- เสียงรบกวนกับคนรอบข้าง แม้ว่าเสียงกัดฟันจะไม่ได้ดังเท่าเสียงนอนกรนแต่ก็สร้างความรำคายให้กับคนรอบข้างได้เช่นกันค่ะ
- ผลเสียงต่อตนเอง สภาพของฟันที่จะสึกกร่อนอย่างรวดเร็ว แม้จะมีสิ่งที่เคลือบฟันอยู่ก็ตามหากมีอาการนอนกัดฟันอยู่เป็นประจำ นานเข้า ความสึกกร่อนก็จะลงลึกไปถึงเนื้อฟัน ส่งผลให้เรามีอาการเสียวฟัน เหงือกรอบฟันอักเสบ ฟันตาย
วิธีแก้ไขอาการนอนกัดฟัน
- อย่าไปความเครียดมาก ความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคต่างและอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนกัดฟันอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าไปเครียดมากนะคะ ผ่อนคลาย เปิดเพลงกล่อมหลับ หรืออ่านหนังสือก่อนนอน ก็จะช่วยลดภาวะความเครียดนั้นได้ค่ะ
- ทำสมาธิก่อนนอน การทำสมาชิกก่อนนอนเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุที่จะช่วยให้ลดภาวะความเครียดลงได้ดีที่สุด และเราก็จะไม่นอนกัดฟันในตอนกลางคืนอีกด้วยค่ะ
- งดเครื่องดื่มบางชนิด เช่น แอลกอฮอลล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ เพราะจะทำให้เรานอนไม่หลับสนิทหรือนอนไม่หลับ เมื่อเราไม่ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เราก็จะสามารถหลับได้อย่างสนิท
- ใส่ที่ครอบฟัน จะช่วยป้องกันไม่ให้ฟันบดและฟันล่างเกิดการบดเคี้ยวกัน ส่งผลให้ฟันไม่สึกกร่อน เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่ก็ได้ผลทันทีที่ใช้อีกด้วยค่ะ
- รับประทานยาหรืออาหารเสริม ในกลุ่มยา จะเป็นยาชนิดที่คลายกล้ามเนื้อที่ช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อขากรรไกร สำหรับกลุ่มอาหารเสริม จะเป็นกลุ่มวิตามินต่างๆที่ช่วยให้สมองสงบ ผ่อนคลาย และทำให้หลับสบาย หลับสนิท ไม่เผลอนอนกัดฟันโดยไม่รู้ตัวอีกด้วยค่ะ
ผลเสียที่เกิดขึ้นจากการนอนกัดฟันไม่ใช่เพียงแค่ตัวเราคนเดียวที่จะได้รับ แต่สร้างความรำคาญกับคนที่นอนข้างๆเราด้วย ดังนั้นเราต้องอย่าละเลยและปล่อยให้เป็นความรุนแรงจนเกิดผลเสียในร่างกายของเรา เมื่อรู้ถึงสาเหตุ อาการ และวิธีการแก้ไขปัญหาแล้ว ควรรีบรักษาและหันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนะคะ
ขอบคุณภาพประกอบจาก
- authoritydental.org
A : ผู้รวบรวม บทความ และงานเขียนด้านสุขภาพ
สิ่งที่สนใจ Writer/Travel/Eating/Music
นิยามความสุข “Good things can come. From unexpected places”
หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไรกันแน่นะ?
อ่านต่อ
ผลข้างเคียงและวิธีเลิกยานอนหลับ
อ่านต่อ
วัยทองในเพศหญิงกับการนอนหลับ
อ่านต่อ