จริงดี๊!! ยิ่งแก่ตัวยิ่งนอนน้อย?
นักพูดท่านหนึ่งเคยกล่าวว่า “ชีวิตเราเวียนมาบรรจบครบรอบเอาตอนเเก่ ยิ่งเเก่เท่าไหร่ก็ยิ่งใกล้เป็นทารกเข้าทุกที” พฤติกรรม ขี้หงุดหงิด รำคาญ บ่นตลอดเวลา กินอาหารอ่อนๆ เพราะฟันไม่เหลือสักซี่ ต้องใช้ผ้าอ้อม หมุนเวียนกลับมาเหมือนวงจรชีวิต
หากกล่าวถึงเรื่องการนอน เด็กทารกจะงีบหลับบ่อยตอนกลางวัน แต่กลางคืนนอนเเค่ 5 ชั่วโมง คนเเก่ก็เหมือนกันที่มักจะเข้านอนเเต่หัวค่ำ ตื่นเเต่เช้ามืด งานวิจัยบอกว่า โดยทั่วไปพออายุ 70 ปี เราจะนอนน้อยกว่าตอนอายุ 30 ปีประมาณ 2 ชั่วโมงต่อคืน
สาเหตุจากพฤติกรรมการนอนของคนแก่บางคนที่อาจตื่นง่ายมากหากมีเสียงดังเพียงนิดเดียว หรือเเค่คนนอนข้างๆพลิกตัว และอาจยิ่งตื่นง่ายขึ้นไปอีกถ้าหากมีโรคประจำตัว, ความเจ็บปวด, ผลข้างเคียงของยา, การปัสสาวะบ่อย หรือมีสิ่งรบกวนต่างๆทางกายภาพรอบตัว
เเละเมื่อคนเเก่นอนไม่หลับในเวลากลางคืนท่านก็จะมานอนชดเชยเอาตอนกลางวันเเทน เเละส่งผลให้กลางคืนนอนไม่หลับตามมา นั่นหมายความว่า การนอนหลับเเต่ละคืนของคนเเก่ทั่วไปจะหดสั้นลง เพราะเต็มไปด้วยปัจจัย รบกวนสารพัดอย่าง ผลก็คือเขาเเละเธอนอนน้อยลงๆ กว่าวันหนุ่มสาวเเน่นอน
ดูเหมือนว่าความต้องการการนอนหลับตามธรรมชาติ ของคนเราจะลดน้อยลงตามวัย หรือนอนน้อยลงเมื่อแก่ ต่อให้เราเกษียณอายุเเละมีเวลาเหลือเฟือก็ตาม เพราะเมื่ออายุมากขึ้นๆการนอนให้ได้ 7 ชั่วโมงต่อคืน กลายเป็นความยากลำบากสำหรับการนอน ดังนั้นหลับให้สำราญขณะยังหนุ่มสาว เพราะเมื่ออายุยิ่งมากขึ้น การนอนให้เต็มอิ่มมันจะยิ่งยากลำบากแสนเข็ญ
ที่มาจาก: หนังสือ 114 คำถามจากเส้นผมจรดปลายเท้า
A : ผู้รวบรวม บทความ และงานเขียนด้านสุขภาพ
สิ่งที่สนใจ Writer/Travel/Eating/Music
นิยามความสุข “Good things can come. From unexpected places”
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไรกันแน่นะ?
อ่านต่อ
ผลข้างเคียงและวิธีเลิกยานอนหลับ
อ่านต่อ
วัยทองในเพศหญิงกับการนอนหลับ
อ่านต่อ