นอนไม่หลับ แก้ด้วยกายบริหาร ตำรับหมอทองเอก
นอกจากสมุนไพรที่มีรสขม เย็น จืด เพื่อการปรุงอาหารให้เป็นยา ก็ควรใส่ใจเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดธาตุไฟในร่างกายลง ซึ่งการออกกำลังกายก็มีหลายแบบ เช่น ฤาษีดัดตน ชี่กง โยคะ เป็นการบริหารร่างกายโดย การยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการฝึกลมหายใจ ซึ่งเหมาะกับการออกกำลังกายของคนในเมืองร้อนอย่างมาก
และนอกจากการปรุงอาหารให้เป็นยา และ การออกกำลังกายแบบฤๅษีดัดตน ชี่กง โยคะ แล้ว การสร้างบรรยากาศให้เอื้อต่อ การนอนหลับ ควรจัดห้องนอนให้มืด เงียบ สบายตา อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ควรทำงาน ดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์ขณะที่เข้านอนแล้ว มื้อเย็นควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและไม่อิ่มท้องจนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ ท่านก็จะมีสุขภาพแข็งแรง อารมณ์ดี และรู้สึกสดชื่น
การออกกำลังกายที่ถูกต้อง!! เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการฝึกลมหายใจ #เเนะนำ ฤาษีดัดตน ชี่กง โยคะ เป็นการบริหารร่างกาย ที่เหมาะสมกับอาการนอนไม่หลับมากที่สุด
A : ผู้รวบรวม บทความ และงานเขียนด้านสุขภาพ
สิ่งที่สนใจ Writer/Travel/Eating/Music
นิยามความสุข “Good things can come. From unexpected places”
หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไรกันแน่นะ?
อ่านต่อ
ผลข้างเคียงและวิธีเลิกยานอนหลับ
อ่านต่อ
วัยทองในเพศหญิงกับการนอนหลับ
อ่านต่อ